摘要:9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(4)勇士二式勇士二式保持双腿双脚的坚实稳固,呼

9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(4)

勇士二式

勇士二式

保持双腿双脚的坚实稳固,呼气,弯曲左膝,使大腿与地面平行。左膝完全处于脚踝上侧,避免左膝越过脚踝。曲前腿时,后腿尽可能保持正直,胸部打开,双臂由两侧向外延伸。

注意事项:确保曲腿的膝盖正对二三脚趾,且位于脚踝正上方。同时不要为了保持髋部完全正直而将后腿的臀部向后过分挤压,以免腰椎盘受伤。

健身效果:能增强后背的肌肉力量,帮助打开胸部,有利于膝关节健康,强健和协调手臂与腿部,协调腹部器官功能。

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