摘要:9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(2)弓步后弯弓步后弯前腿膝盖位于脚踝正上方,后

9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(2)

弓步后弯

弓步后弯

前腿膝盖位于脚踝正上方,后腿膝盖着地。双手在身后手指相扣,吸气时,打开胸部。

注意事项:当腿部肌肉不够强壮时,不要勉强后弯,针对后背的部分,不要压迫后腿的臀部及腰部,要感受到背部肌肉的力量,感觉胸部往上打开。

健身效果:能增加膝盖、腿、髋关节的力量,加强后背的力量。打开胸部,活动肩关节。

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