催吐减重,听起来好像简单而美好:美食随便吃,吃完轻轻一抠就全出来了——不打针、不吃药、不花钱、不节食、不运动,没有胖!

真有这么好的事?

可惜,这么做带来的危害远远超出一般人的想象。

催吐减肥两全其美?快停手,会死的!-玩意儿图片来源:东方IC

巴甫洛夫的条件反射故事很有名,但因为催吐形成的条件反射,大家听说过么?经常性催吐减肥的人,真实的生活状态有可能是这样的:身上弥漫着一种若有若无的夹杂着空气清新剂气味的靡靡味道;家里浴室的墙上,有斑驳的食物残渣;在公司听到同事们说吃饭时间到了,胃里马上开始往上返……

这种经历,说痛不欲生一点儿都不为过。

催吐时,身体发生了什么

临床上,催吐少有的益处只是用于食用有毒物质后主观的腿模呕吐排出。诱导恶心和呕吐的常规通路包括迷走神经传入纤维、化学感受器触发区、前庭系统及杏仁核等。更让医护人员头疼的往往是在疾病状态下,呕吐通路的不恰当激活,比如,药物化疗后可能会吐得撕心裂肺。

催吐减肥两全其美?快停手,会死的!-玩意儿食用有毒物质后的呕吐过程示意。来源:apsubiology.org

所谓的催吐减肥,是人为造成胃排空,多次诱导干呕后让胃内容物被强力排出,以减少能量和营养物质的吸收。

呕吐涉及一组挺精细的动作。催吐的动作会给大脑发出信号,指挥膈肌下降,肋间肌收缩,声门关闭,然后腹肌收缩,胃里的东西会被压到贲门(连接胃和食管的地方)附近或者食管下段;腹肌放松后,这些东西又落回到胃里。上述过程反复多次,如同潮涨潮落,而且逐渐加剧,到达某个界值后,食物喷射而出……

这种行为对于膈肌、腹部肌肉和胃肠道来讲,一定不等同于撸铁卷腹的增肌抗阻活动,只会让你的膈肌和腹部肌肉更加脆弱,影响其节律和自有功能。

习惯性催吐是条不归路

习惯性催吐会可以引起一系列不良反应,起始于消化道症状,进展到全身症状,严重时引起精神症状,最终让人生生踏上一条不归路。

最开始,只是轻微的胃肠道不适,多数人可能不以为意。偶尔吐得大发,会有点红色,这可能是贲门撕裂。接着,一系列渐次升级的反应就开始了。

    会便秘,这是不健康减重最常见的并发症。美女图片大便可能一周一次,有点像羊粪球,如厕之难度不亚于一场马拉松。这往往会让人开启百度—>淘宝—>酵素的走偏之路。

    会腹胀,肚子可以胀如鼓,胀到你思考人生,惊奇地看见自己的肠型。

    会掉头发。人体的自我调节能力很强大,当不健康减重造成肌肉消耗过多,体重下降明显后,身体会自我保护地关闭一些她认为不那么重要的功能,比如头发。在80后变秃90后研究植发的年代,呕吐减重一定会让你望着满地的落发而长叹。

    会掉皮。有些人通过呕吐减重后暗自窃喜,但某一天突然发现手上、胳膊上和腿上开始脱屑,如同零散蛇蜕,这是身体长期缺乏营养素的表现。如果不引起重视,人生的不归路又进了一步。

    女性会月经稀发,甚至继发性闭经。和掉头发一样,当肌肉消耗过多,体重明显下降,身体会出于自我保护而关闭月经的功能。如果干预及时,体重恢复,月经可以恢复正常;如果长期如此,可能造成卵巢早衰,提前进入闭经。闭经在临床上有一系列诊断流程,所以开始闭经的半年甚至一年内,大多数人流连于妇科、内分泌科和中医科,很多人会忽略不健康减重造成营养不良引起的继发闭经,用尽方法,花钱受罪,结局还不好。

    会出现心理问题。根据我浅薄的临床经验,青年女性闭经一年左右,再合并其他营养不良的表现,大都会出现心理问题,表现为暴食、有负罪感、难以沟通、易怒、失眠、跟家人关系紧张、抑郁、自杀……

催吐减肥两全其美?快停手,会死的!-玩意儿心理问题常和不健康减重伴随出现。图片来源:图虫创意

    会想吃饭而不行。一部分人出现脱发、脱屑或闭经后开始害怕,不敢催吐了,愿意好好吃饭,但猛然发现,自己没办法好好吃饭了。主观催吐变成了一吃就吐,到了饭点就腹胀;几天不吃也不会饿,饥饿的感觉是一种奢侈。

后面几个阶段就进入疾病的阶段了,专业上叫神经性厌食,需要寻求心理科、消化科和营养科的帮助。如果没有及时干预,死亡率很高,不同范围统计得到的死亡率在5%到30%不等,白发人送黑发人的惨剧时有听闻。

也许有人会说:我的工作要出镜,必须纤细,为了事业,即便“刀山火海”,义无反顾。

然而,方法错了,越努力越错误,结果往往事与愿违。习惯性催吐减肥,是不健康的营养限制,更容易造成骨骼肌的消耗。瘦了半天,可能都瘦了肌肉,脂肪犹在,人变得体力下降;但凡稍微多吃一口,马上报复性反弹,而且比原来更胖。

想知道怎么才能快速减肥,不如先问问自己是否需要减肥

肥胖症确实是一种慢性代谢性疾病,这是各种肥胖诊疗指南的共识。不过,只有满足以下四个条件之一的人才真正需要“治疗”这种疾病:
① BMI 28以上。
② BMI在24~28之间,存在高血压、高脂血症、糖尿病等已知风险。
③ 男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米。
④ 男性体脂率>25%,女性体脂率>30%。

有病去哪里治?首选去医院。不同的医院科室设置不同,有的需要去内分泌科,有的要去营养科,还有的要去外科。减重是个技术活儿,一定不仅仅是“管住嘴,迈开腿”,就好比大家都知道股票要低买高卖,可是什么时机出手,就需要技术含量了。

然而,很多人并不满足上述四个条件中的任何一条,也成天说着要减肥,好像不这样不好意思和大家打招呼。如何管理体重是个人的私事,外人本无权置喙,但如果BMI在18.5以下,一定不要减重,会死人的!

催吐减肥两全其美?快停手,会死的!-玩意儿有些极端的减重行为来自体像障碍(body image disturbance)——明明已经骨瘦如柴,依然觉得自己需要“再减点儿”。图片来源:图虫创意

健康的减重需要策略、技巧和坚持,并不存在轻松躺着达成目的的可能——唯一的“捷径”可能是代谢或减重手术,不过那需要满足一些苛刻的条件。即便是减重手术切了胃以后,如果没有科学的饮食和生活方式管理,也有复胖的可能。

体重管理是一种生活态度,绝不是一锤子买卖。牛站笑话习惯性催吐不过是万千速成减肥噱头中的一个,有因此而致病的,有因此而死亡的,血淋淋的教训并不少见。动了心思甚至已经尝试过的人,赶紧打住!