摘要:9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(7)牛面式牛面式左腿在上,双膝重叠。臀部坐于两

9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(7)

牛面式

牛面式

左腿在上,双膝重叠。臀部坐于两脚之间。左手在上,右手在后,手指相扣。

注意事项:如果臀部柔韧性较差或有膝盖问题,可以在臀部下垫瑜伽砖以完成此动作。如果肩关节较紧,则可用绷带或毛巾在两手中相握。

健身效果:能够治愈腿部抽筋,使腿部肌肉保持弹性。还能使胸部和背阔肌得到完全的伸展,背部更为挺直,肩关节活动更为自如。

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