摘要:9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(8) 扭转鸳鸯式扭转鸳鸯式盘腿坐于地面,左手抓

9个瑜伽舒展式 帮女性身体抗春寒(8)

扭转鸳鸯式

扭转鸳鸯式

盘腿坐于地面,左手抓住右脚脚后跟外侧,往前伸直的同时,右手往后打开,扭转上身。

注意事项:如果身体无法平衡,可将后手置于地上。注意髋部保持平行,保持上身的挺拔。

健身效果:加强消化系统,增加腹部和背部的力量,帮助打开胸部。

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